TERAPIA

DIAGNOZA

WSPARCIE

Moją główną bazą terapeutyczną jest Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach (TSR), w razie potrzeby sięgam również po narzędzia z innych nurtów – m.in. techniki terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), elementy pracy z ciałem, a także podejścia relacyjno-doświadczeniowe. Chętnie integruję Brainspotting – metodę pracy z ciałem i układem nerwowym, szczególnie pomocną w przetwarzaniu silnych emocji, traumy i napięcia oraz Porozumienie bez Przemocy (NVC) – podejście, które wnosi do relacji terapeutycznej język empatii i głębokie rozumienie emocji i potrzeb. Dzięki temu staram się dostosować sposób pracy do Ciebie i Twoich indywidualnych potrzeb – z szacunkiem, uważnością i elastycznością.

Jeśli coś działa - rób tego więcej.
Jeśli coś nie działa - rób coś innego.
Jeśli coś się nie zepsuło - nie naprawiaj.

Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach (ang. Solution Focused Brief Therapy, SFBT) to nowoczesne i krótkoterminowe podejście terapeutyczne, które koncentruje się na tym, czego klient pragnie osiągnąć, a nie na dogłębnej analizie jego problemów. U podstaw tego nurtu leży przekonanie, że klienci najlepiej wiedzą, czego potrzebują i mają już pewne zasoby, by wprowadzić pozytywną zmianę w swoim życiu.

Kluczowe założenia:

  • Skupienie na celach: SFBT koncentruje się na konkretnym, pozytywnym celu określonym przez klienta, zamiast analizować i rozkładać na czynniki pierwsze problem lub jego źródła.
  • Teraźniejszość i przyszłość: Najważniejsza jest obecna sytuacja klienta oraz to, jak może wyglądać pożądana przyszłość. W przeszłość sięga się tylko po to, by wydobyć mocne strony i wcześniejsze sukcesy klienta.
  • Wydobywanie zasobów: Terapeuta pomaga odkryć indywidualne zasoby, umiejętności i strategie radzenia sobie, które klient już posiada.
  • Partnerstwo w relacji: Klient jest traktowany jako ekspert od własnego życia. Terapeuta pełni rolę wspierającą, akceptując sposób myślenia klienta i wspólnie z nim szuka rozwiązań.

Skuteczność i wskazania do stosowania

  • SFBT jest skuteczna przy różnych trudnościach, m.in. zaburzeniach lękowych, depresji, trudnościach szkolnych i relacyjnych, w pracy z osobami uzależnionymi czy przy radzeniu sobie z przewlekłymi chorobami.
  • Badania potwierdzają, że ta metoda bywa równie skuteczna jak inne uznane nurty, lecz często pozwala osiągnąć efekty w znacznie krótszym czasie (zwykle od kilku do kilkunastu sesji).
  • SFBT znajduje zastosowanie w terapii indywidualnej, rodzinnej, par, a także w pracy z grupami i w rozwoju organizacyjnym.

Brainspotting (BSP) to nowoczesna metoda terapeutyczna, która umożliwia przetwarzanie i uwalnianie trudnych emocji, traumy oraz głęboko zakorzenionych wzorców funkcjonowania psychicznego poprzez pracę z pozycją oczu. Powstała w 2003 roku dzięki pracy dr. Davida Granda, a jej ideę można streścić w słowach: gdzie patrzysz, wpływa na to, jak się czujesz.

Na czym polega Brainspotting?

    • Podczas sesji za pomocą wskaźnika pomogę Ci znaleźć tzw. „brainspot” — konkretny punkt w polu widzenia, który uruchamia nieprzetworzone emocje lub wspomnienia.
    • Skupiając wzrok na tym punkcie, w bezpiecznym środowisku, przy wsparciu terapeuty, skupisz się na własnych doznaniach z ciała oraz na pojawiających się emocjach.
    • Główna praca odbywa się na poziomie podkorowym mózgu, a więc w tych strukturach, które są odpowiedzialne za odruchy, emocje i pamięć ciała — często niedostępne “zwykłym” rozmowom.

Określone ustawienie wzroku może ułatwić dostęp do trudnych, “zamrożonych” doświadczeń oraz ich przetwarzanie. Terapia wykorzystuje wrodzoną zdolność mózgu do samoreorganizacji i samoleczenia. Podkreśla się znaczenie uważności i poczucia bezpieczeństwa w kontakcie z terapeutą — głęboka zmiana może zajść tylko przy zachowaniu komfortu pacjenta. W przeciwieństwie do wielu podejść, nie musisz szczegółowo omawiać trudnych wydarzeń, by je przepracować.

Metoda ta sprawdza się m.in. w przypadku:

  • Zespołu stresu pourazowego (PTSD) i innych traum
  • Lęków, zaburzeń depresyjnych, trudności emocjonalnych
  • Silnego stresu, przewlekłego napięcia i psychosomatyki
  • Pracuje się także z uzależnieniami, zachowaniami kompulsywnymi, blokadami artystycznymi i sportowymi.

Skuteczność i bezpieczeństwo

  • Badania i relacje klientów sugerują wysoką skuteczność w pracy z traumą i silnym stresem.
  • Terapia nie wiąże się ze skutkami ubocznymi typowymi dla farmakoterapii, natomiast możliwe jest doświadczanie silnych emocji podczas sesji.